坐骨神经痛如何缓解

坐骨神经是我们人体内最大的一条周围神经，它开始于我们的腰骶部，沿途会经过我们的骨盆，最终到达屁股，然后就会沿着大腿的后面慢慢地到脚附近，坐骨神经疼痛是一种非常常见的疾病，发病原因也是非常的多，而最为常见的就是腰椎间盘突出症，那坐骨神经疼痛我们应该怎么缓解？坐骨神经疼痛的七种缓解办法

坐骨神经是人体的重要组成部分，对于下肢的感觉和运动，有着极其重要的意义。所以，坐骨神经一旦出现问题，比如说疼痛，就会影响到人的正常行走。坐骨神经痛可以通过一定的动作来缓解，如：双腿左右侧压、腰部“小燕飞”、腰部“五点拱桥式”、直腿抬高法、正坐推腿、仆步下蹲压腿等。1）双腿左右侧压平躺在床上，将双腿曲膝抬起，上身不动，双腿尽量向右侧转，使右腿的膝尽量靠床，然后恢复，再往左侧转，再恢复，疏通腰腿部的经络、治疗腰腿痛、坐骨神经痛等。2）腰部“小燕飞”

俯卧在床上，头部、胸部抬起，以小腹部着床，两臂展开向两侧伸直，两腿并拢伸直尽量向上抬，姿势像“喷气式飞机”一样，停留5-10秒钟放下，休息一会再做，连续做5-10次。3）腰部“五点拱桥式”

仰卧在床上，两臂放在体侧，以头、肘部和脚后跟着床，腰部尽量向上拱，使身体成“桥形”姿势，停5-10秒钟放下，连续做5-10次。4）直腿抬高法仰望，下肢伸直，患肢主动上抬，当感觉腰、臀及下肢疼痛时，仍力求超过该限度继续上抬。轮流将左、右腿抬起，上举至最大限度，停5-10秒钟放下，连坐5-10次。5）正坐举腿坐位，两腿紧靠或夹上一本厚书，直膝，脚跟着地，手握登边，抬腿过脐。随即放下。开始时患腿未必抬得很高，坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。6）平坐推腿坐位，足跟着地，足尖翘起，两手平放大腿上，随即向前弯腰，两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部，坚持一段时间会收到良好的效果。7）仆步下蹲压腿左腿屈膝下蹲，右腿尽量向右侧伸直并压腿，左右交替进行。坐骨神经痛的疾病是严重性的疾病，很多的人都会因为各种因素导致疾病产生的，危害性是很大的，就说正常的生活吧，经常的腰疼怎么能有好心情呢，工作上影响更大，腰疼不能安心的工作的，所以要及时的治疗和缓解病情的，注意锻炼身体的。

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