如何判断女人已进入更年期自查下,若超

导语：对于女性朋友而言，在日常生活当中总是会遇到这样那样的麻烦，特别是进入到更年期以后，由于身体里的各项能力在不断下降，女性朋友会受到一系列的身体不适。

如果出现身体不适之后没有得到良好的解决，那么就会容易影响身体的其他结构，也会影响身体的正常生理运作，也会容易带来慢性疾病。

什么是更年期？

更年期就是更年期综合症，指的是女性在绝经前后，由于雌性激素的减少，出现的一系列躯体以及精神方面的表现。

更年期是女性心理以及生理发生变化最大的一个阶段，也被称为是“多事之秋”，是身体由中年走向老年的一个关键时期，同时也是女性肿瘤容易发生的一个阶段。

从西医的角度上来讲，更年期的出现是因为卵巢功能的衰退以及雌激素分泌量降低所带来的问题。

而从中医的角度上来讲，女子“七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”

女性的生命周期数是7，而每7年女性的身体就会容易出现一次比较大的变化。

女性的身体衰老一般是在35岁左右开始的，在此阶段会表现为气血衰竭，面部憔悴，头发也开始逐渐脱落。

等到49岁时，任脉虚萎，太冲脉气血衰弱，天癸（促性腺激素）竭尽，此时更年期会来临，在这个阶段，月经就会离女性而去，输卵管会逐渐萎缩，所以形体衰老而出现不能生育的问题。

女性一般会在多少岁进入更年期？

因为每一个人的身体素质不一样的，而且每一个女性月经初潮的年龄是不一样，所以不同女性进入更年期的年龄也不可能是一模一样的。

但是在正常情况下，女性进入更年期的年龄一般是在45岁到55岁之间，如果你能够在49.5岁进入到更年期，那么说明你的身体是比较健康的，不用过于担心和焦虑。

如何判断女人已进入“更年期”？自查下，若超过6分或说明你老了

如果你在45岁到55岁左右时出现了潮热出汗、月经不规律、注意力不集中、烦躁易怒、失眠多梦、尿频尿急、记忆力减退等方面的表现，或许就已经进入到了更年期。

如果你想知道自己到底有没有进入更年期，不妨对照一下这个表格自查一下，如果总分超过6分，或许说明你已经老了。

以上所有选项一共是39分，如果分数没有超过6分，那么说明你还没有进入到更年期；

如果你的总分在6~15分之间说明你已经进入到了更年期状态，此时一定要采取合理的措施，保养好身体，让自己安全健康的度过更年期；

如果你的总分在16分到30分之间，说明已经进入到了中年期；

如果你的总分超过了30分，说明情况是比较严重了，需要及早寻求医生的帮助，进行合理的调理，才能够改善这些不适症状。

女人更年期不要太过节俭，常吃3种碱性食物

鹌鹑蛋

鹌鹑蛋是日常生活当中非常常见的一种蛋类，虽然它的个头小小的，但是五脏俱全，富含非常多的营养物质。

鹌鹑蛋当中含有丰富的黄体酮，这种物质可以带来舒筋活血补气益血的效果，对于更年轻女性朋友而言，平时适当的吃鹌鹑蛋，不仅可以补充蛋白质，还可以帮助延缓衰老，改善身体上的不适。

豆制品

对于女性朋友而言，豆类食物可谓是上佳补品，其中含有丰富的大豆异黄酮，这种物质可以提高身体里的激素水平。

而女性朋友自从更年期以后，身体里的雌激素会不断减少，适当的吃一些豆制品，能够预防骨质疏松和更年期综合症，帮助改善身体上的一系列不适。

皂角米

皂角米也有非常高的营养价值，能够给身体补充所需要的能量和维生素。

除此之外，经常吃皂角米还可以增加身体里的胶原蛋白含量，锁住肌肤当中的水分，有助于减少皱纹出现，可以使女性朋友们的皮肤更好帮助，延缓皮肤衰老的到来。

步入更年期，女性做好这3件事，轻松健康度过

适当运动

进入到更年期，女性千万不要总是宅在家里，平时出门多多运动有助于促进全身的血液循环，帮助提高免疫力和抵抗力，有助于预防更年期问题所带来的疾病。

除此之外，在运动的过程当中还有助于分泌内啡肽和多巴胺这两种物质，可以愉悦心情帮助改善个人的情绪不适。

保证规律充足的睡眠

为了防止身体的衰老速度加快，在日常生活当中大家需要从睡眠这方面进行合理的调节。

在睡眠的过程当中，有助于修复身体里的各项组织和器官，并且可以帮助延缓衰老来临的速度。

建议女性朋友在进入到更年期之后千万不要熬夜，保持规律充足的睡眠，每天的睡眠时间控制在6-7.5个小时之内，这样才可以更好的避免身体衰老，养护个人的身体健康。

保持良好的心态

许多女性经到更年期以后总是出现情绪上的不适，不是容易生气就是容易抑郁，但是这次负面情绪长久以往就会影响到个人的身心健康。

如果想要身体更加健康，在日常生活当中就要调整好心态，保持良好的心理状态，这样才可以让全身得到放松，也能够养护个人的身体健康。

结语：对于女性朋友们而言，更年期是人生当中非常正常的一个阶段，不要对它的到来而感到慌张，我们需要用平和的心态去接受他，这样才可以更好的让我们健康的度过这一时期也可以迎接以后的美好生活。

今日热议话题：大家在更年期时有没有感觉身体的不适呢？不妨在下方评论区留言感谢您的阅读。

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