每晚十分钟，全身轻松，百病消
经络是人体的活地图，像一张大网一样把身体的各个部位都包括其中了，所以身体哪里有病，这张网就会有相应的铃铛响起来向我们报警求救。
麻酸胀痛分别是什么情况？
我们只要具备能够看懂这个信号的能力。如果身体上的哪个部位出现问题，相对应的经络也会出现问题：
心经属于心脏，络于小肠；
肝经属于肝脏，络于胆；
肺经属于肺脏，络于大肠；
肾经属于肾脏，络于膀胱；
……
麻：表明气能过来，而血过不来；
木：麻得厉害了，就是木，是血和气都过不来了；
酸：表明经络是通的，但气血不足；
胀：表明气很足。此类人是爱生气的体质，若体内的气出不去就鼓胀；
痛：单纯性的痛则是因为有血淤；
痒：表明气和血正在过来，伤口愈合的时候都会发痒。
每晚十分钟“伸筋拔骨”操
人的身体是有智慧的，可以修复、开发，所谓鹤发童颜、返老还童即是实修实证。
国家执业中医师，上海自道精舍、上海熙和堂中医门诊部联合创办人钟鹰扬老师推荐，钟老师认为：
常人通过与身体对话、觉知和有针对性的内养武修，可修复身心能量，回归内心祥和，身体康健的好状态。
注意：此三式，速度要慢，动作要到位，可以每边30次，速度控制可以先慢后快，每式一分钟，练完一身热呼呼的，特别适合冬天起床后、晚睡前练习，长期坚持可以拉通整个身体的奇经八脉。
1、第一式：前臂拉筋，顶天立地
作用：疏通手三阴和肝胆经络，帮助心肺系统
时间：一分钟，手臂要用力，底盘要扎实。
脚与肩同宽，站直，双手平举，两侧手掌往上翻，手指挺直，感觉前臂内侧有拉伸感，用意念让手往外无限延伸。
要领:全身放松，沉肩坠肘，呼吸自然。延伸意念不能松懈。
时间：一分钟，手臂要用力，底盘要扎实。
脚与肩同宽，站直，双手从侧面上抬到耳边，肘伸直，手掌托天，指尖相对，眼睛往上看。意念往上延伸，感觉手掌触碰到天空。
要领：全身放松，肩膀放松，呼吸自然，延伸意念不能松懈。
功效：能够打开胸腔、上背和肋骨关节，拉伸肩、肘、腕和手指各关节。疏通手三阴和肝胆经络。有效帮助心肺系统疾患、颈肩部疼痛和有助睡眠。
2、第二式：疏通龙骨
作用：疏通任督二脉肝胆经络，背心不痛不冷
时间：一分钟，三个不同方位展示动作，手臂要用力，底盘要扎实。
两腿并拢，身体中正，双手放到背后，手指交叉撑开，掌心随即向下，手臂屈直，手心下按，头后仰，身体后弯，随将肩膀、胸部、腹部逐一打开，拉到即止，维持一分钟再返回原处。
要领：呼吸自然，气沉丹田，肩膀放松。
功效：缓解整个背部疼痛，调整脊柱弧度，疏通任督二脉肝胆经络，有助提升人体阳气。
3、第三式：扭转乾坤
作用：强肾，通畅带脉、督脉和胆经
时间：一分钟，手臂要用力，底盘要扎实，腰部要放松，旋转要大力。
两腿分开，与肩同宽，脚尖平行向前，双腿伸直，双手从两侧缓缓升起与肩平，随腰向左转，双肘松开微弯曲，身体保持中正。
头往左转反回来看自己的右脚后跟，若看不见，不能勉强，用余光去看。
要领：呼吸自然，气沉丹田，沉肩坠肘，转腰后感觉腰部微微拉到，酸痛即止，不能过度。
时间：一分钟，两边都要转一下。
两腿分开，与肩同宽，脚尖平行向前，双腿伸直，双手从两侧缓缓升起与肩平，随腰向右转，双肘松开微弯曲，身体保持中正，头往左转反回来看自己的左脚后跟，若看不见，不能勉强，用余光去看。
要领：呼吸自然，气沉丹田，沉肩坠肘，转腰后感觉腰部微微拉到，酸痛即止，不能过度。
功效：缓解腰背疼痛，有助于妇科疾患和便秘等问题。能强肾，通畅带脉、督脉和胆经。
通常来说，冬天修习功法后，微微出汗对身心健康较为适度。如果按照旧时老前辈们的要求，需用干毛巾擦干汗液，保持避风和忌食寒食等良好习惯。夏天由于人体阳气浮于表，修养方法也不一样。夏天是一个可以适当出大汗的季节，其它季节微汗就好。
醋蛋归元液效果为什么这么好
因为，醋蛋归元液含有七大核心功效：
1、胆碱：作用是促进脂肪代谢、降低血清胆固醇、清理毒素垃圾。相应的可以治疗高血压、高血糖、血栓、高血脂、脂肪肝、肝胆脾肾胃肠肺等所有与垃圾有关的疾病，胆结石，肾结石，输卵管堵塞造成不孕不育，牛皮癣等等吃，胆碱具有维生素特性，具有剥离清理血管壁的脂肪和毒素垃圾的效果。注意：脑出血病人康复后一年内不可用，骨折半年内不可用，换肾病人决不可服用。
2、氨糖：国际公认的骨关节修复素。是形成软骨细胞的重要营养素之一，也是软骨基质和关节液的基本成分。修复关节的特异性物质——氨基葡萄糖，可以通过作用关节滑膜来催生关节滑液，生成、修复关节软骨。外源性地补充氨糖后，氨糖能强烈地刺激软骨细胞合成人体中的胶原蛋白和透明质酸，修复已被磨损的关节软骨，并能够生成新的关节软骨和滑膜。口服氨糖后，经人体吸收可以选择性地作用于患者病变关节破损的关节软骨及滑膜部位，修复破损，使之恢复弹性及抗压性等正常的运动生理机能，关节保护层修复完好之后，关节活动时自然不再发生骨骼之间的硬性磨擦，疼痛、肿胀等症状自然消失，骨刺、增生等自然也就不会发生。氨糖特有的“修复软骨”功能适用于膝、肩、肘、髋、踝等软骨关节疾病和颈椎、腰椎等纤维软骨关节类疾病。
3、卵磷脂：又称蛋黄素，被誉为与蛋白质、维生素并列的“第三营养素”，在20世纪60年代，科学家们就发现卵磷脂可能具有保护心脏的作用，能调节胆固醇在人体内的含量、有效降低胆固醇、高血脂及冠心病的发病率，卵磷脂具有乳化、分解油脂的作用，可增进血液循环，改善血清脂质，清除过氧化物，使血液中胆固醇及中性脂肪含量降低，减少脂肪在血管内壁的滞留时间，促进粥样硬化斑的消散，防止由胆固醇引起的血管内膜损伤。服用卵磷脂对高血脂和高胆固醇具有显著的功效，因而可预防和治疗动脉硬化症（高血压、心肌梗塞、脑溢血）。长期补充卵磷脂可以减缓记忆力衰退的进程防止老年痴呆。
4、低聚糖：这是21世纪的功能性食品，修复细胞提高免疫力。
（1）改善人体内微生态环境，有利于双歧杆菌和其它有益菌的增殖，抑制肠内沙门氏菌和腐败菌的生长，调节胃肠功能，抑制肠内腐败物质，改变大便性状，防治便秘，并增加维生素合成，提高人体免疫功能。
（2）低聚糖类似水溶性植物纤维，能改善血脂代谢，降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量；
5、不定向酵素：它进入身体，可以生成多种人体需要的生物酶，可以极快的把身体的酸性体质变成弱碱性，具有极强的消炎杀菌功效，可以净化血液，激活、修复各个部位的受损的和休眠的细胞包括神经细胞，同时促进人体新陈代谢，降低血清胆固醇，清理血液里的垃圾。相应的就可以治疗以下疾病:癌症，衰老，各种炎症，各种妇科病，各种皮肤病，祛斑美容养颜减肥等等。
6、小分子活性肽：具有穿透力专门通经络，小肽具有百分之百被人体吸收的特点。不会有任何排泄物，全部被人体吸收和利用。
7、钙：活性钙，和蛋黄中的维生素D天然科学配伍，有效增加骨密度。
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