体重变轻就减了肥图样图森破

体重变轻就减了肥？图样图森破

减肥人群们大概都会患上一种叫做“体重计迷恋症”的病，上面数值1下落，觉得全部人僧都灿烂了。而在这里不得不做个坏人，击破某些人心中的童话：减肥减肥，减的应该是“肥”，也就是说，只有脂肪的减少才是真正的减肥；而当我们站到体北京白癜风医院地址重计秤上时，所秤得的数事实上是骨骼、肌肉、器官、体液及脂肪组织等相加的总重。所以使用体重秤并没法让我们知道我们体重的减轻，到底减掉的是水份、肌肉还是脂肪。

发问那我怎样知道自己减的是“脂肪”咧？笨蛋，要看体脂率啊回答发问神马是体脂率？体脂率是指脂肪占身体体重的百分比，由此可计算出体内脂肪的真正含量。回答

体脂=1.2BMI 0.23年龄-5..8性别（男为1，女为0，同等BMI下女性体脂率比男性高10）

*BMI：体重（kg）/身高（m）平方

如何有效下降体脂率？1高频有氧运动

体脂肪多的人普遍处于长时间无运动的状态，应先建立起能让自己常常动、延续做，不要太剧烈且能轻松上手的运动，其中有氧运动如快走、慢跑、游泳、爬楼梯、骑自行车或溜直排轮等，都是很好的选择。

当我们渐渐增加运动的频率次数和强度时，身体会将贮存脂肪能力转化成燃烧脂肪的能力，只要秉承着时时刻刻都在动的原则，不放过任何可让身体活动的机中医白癜风的治疗会，例如走路或爬楼梯等，积累越多，则消耗能量越多。

2健康饮食结构

减肥不能过度节食，但是饮食的控制确切是必要的，脂肪的构成，多来自高碳水化合物和高油脂饮食。而这两者都是脂肪的原料，过量的碳水化合物和油脂，必然会增加脂肪的含量。因此，饮食应注意以高蛋白为主，避免糖分和脂肪的过量摄取。

【偶朋友在李老师帮助下一个月瘦了18斤，想减肥的朋友可以找李老师帮助你成功减肥，减肥顾问李老师】

转载请注明：http://www.jojkv.com/wazz/650.html