男人应多吃的几种食品

男人应多吃的几种食品

男人应多吃的几种食品

男人比女人强健，他们肌肉发达，需要消耗更多的热量。其次，男人的胆固醇代谢常常遭到破坏，因此他们易患高血压、缺血性心脏病、中风、心肌梗塞等疾病。为此，专门为男士们总结出饮食几要素。

1、食用1定量的铬

铬有助于增进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以增进肌肉的生成，避免过剩脂肪。中年男子一天最少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100~200微克的铬，如此剂量的铬是很难从食品中摄取的，因此建议男士们服用含铬的白癜风可以治好吗药物制剂，如复合维生素和矿物质，或饮用啤酒福建最好的白癜风医院。

2、食用富含植物纤维素的食品

植物纤维素的主要作用在于能加速肠的蠕动，下降胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，另外还可消灭某些致癌物资，避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食品会有饱腹的感觉，又不用担心积存多余热量，因此它还有减肥的功效。建议男士每次用餐时食用18~20克植物纤维。富含植物纤维的主要食品有麦麸、全麦面包、卷心菜、土豆、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。

3、食用含有镁的食品

镁有助于调理人的心脏活动，下降血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早饭应吃2碗牛奶燕麦粥和1只香蕉。含镁较多的食品有大豆、烤土豆、核桃仁、燕麦粥、通心粉和海产品。

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