怀孕前三个月调养关键黄金期可提升好

健康的卵子是成功怀孕基石，卵子品质好与坏影响着受精和着床是否会顺利发生及帮助顺利怀孕。

不论是因为年龄生育力退步，还是输卵管堵塞、或是一侧输卵管，选择自然怀孕，还是进行试管婴儿及人工受孕，都需要积极的养好卵子。

怀孕前三个月搭配适合的营养补充来改善生孕品质，避免错过最佳的黄金生育期，迎接新生命的到来。

生育前为什么需要进行调养？

卵子一次排好几颗和一次只排1-3颗，排得多成功受孕机率也大吗?

其实，卵子品质才是成功的最大关键，体内的卵子大小、成熟异常主要受到体内荷尔蒙所影响，成熟的卵子约2公分才会破卵顺利受孕，即使您有正常排卵，也不能说明排出的卵子品质的优良。

怀孕前九十天是卵子的生长周期阶段

一个健康的卵子从生产到排出大约要九十天，每个月会有1-3个卵子会在卵巢里开始成熟，其中最成熟的卵子被身体释放出来，此一释放过程就是排卵。

可以提升卵子品质需要哪些方法？

维持健康的卵子品质是怀孕的基础之一，关系着受精和着床是否会顺利发生。

虽然年龄对于卵子品质影响甚大，但研究显示，透过饮食、运动及营养补充来调养，还是能够有效帮助卵子成熟度提升。

个别女性的月经周期会刚好是28天（月经周期在21-35天范围内都算正常，月经偶尔提前或是延后，只要不超过7天也都算正常）。

知识分享

1.月经经常提前的女性，宜多吃新鲜水果和蔬菜。

2.月经常迟到的女性，平时不宜过食寒凉冰冷之物，特别是经前及行经时期，且在月经期间，要避免受寒、洗冷水澡或淋雨。

3、由于环境、压力、饮食造成越来越多女性荷尔蒙分泌不平衡，如果长期荷尔蒙分泌不平衡，容易造成不排卵，或是造成经期不正常而导致不易受孕。

4、如果过于偏食，或曾经长期减肥，体内缺乏某些营养，卵就不会漂亮，也就不容易受孕。

5、每天晚餐饭后1小时，规律泡脚15-30分钟，除了能增进循环也能让状态放松。

健康的卵子品质为每个准备怀孕前准妈妈应该关心的事项，随着现代人晚婚，高龄才准备怀孕的妇女比例提升，若年龄超过30岁的妇女，请至少持续进行90天，能够充分提升卵子品质喔！